May 23rd, 2018

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

бег для сброса веса

Каждый день нам напоминают о том, что ожирение стало эпидемией. Нам нужно следить за едой и больше тренироваться, чтобы поддерживать оптимальный вес. Звучит довольно просто, не так ли?

Но на деле оказывается сложнее, чем предполагалось. Жизнь суетлива, соблазны есть везде, и очень легко сбиться с верного пути. Как решить эту проблему? Вы, наверное, слышали, что бег — это лучший способ похудеть. Он сжигает наибольшее количество калорий, полезен для физического, психического и эмоционального состояния человека. Так сколько же нужно пробегать, чтобы сбросить лишний вес?

Чтобы избавиться от лишнего жира, нужно поддерживать дефицит калорий, увеличить количество упражнений и силовых тренировок. Однако уменьшение количества жира не всегда приводит к снижению массы тела, потому что мышцы тяжелее, чем жир. Учитывая этот факт, определитесь для себя, что для вас важнее — сбросить вес за счет потери жира или убрать лишний жир за счет набора мышечной массы.

Если выбирать между двигаться больше или есть меньше, то первый вариант звучит заманчивее.  Бегать для похудения — это как совмещать приятное с полезным. Человек улучшает свое здоровье, самочувствие и физическую форму и при этом сжигает почти 100 калорий на каждые полтора километра.

С диетами связаны ограничения, отказ себе и постоянное чувство голода. Сократите это, уберите то.

А с бегом вы получите новое увлечение, друзей и массу ярких впечатлений. Вы приобщитесь к чему-то первородному, чему-то, что появилось очень давно. Первобытные люди были бегунами на длинные дистанции. Они бегали по лугам и ловили себе что-нибудь на ужин. Кстати, ужин состоял из постного мяса без каких-либо десертов после него.

Диеты — это относительно недавнее явление в обществе. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний около 47 % американцев постоянно пробуют различные диеты. Однако непонятно, почему до сих пор 2 из 3 страдают ожирением.

Именно поэтому я рекомендую всем, не тратить свое время на диеты, а заняться бегом.

Collapse )

35 остроумных еврейских пословиц, которые добавят вам мудрости

35 остроумных еврейских пословиц, которые добавят вам мудрости

Считается, что еврейский народ — самый мудрый, так как истоки его познаний идут от самого Бога. О мудрости «детей Моисея» веками складывают легенды — и это совсем неспроста, их проницательности и остроумию действительно стоит поучиться.

Collapse )


Влияние гормонов на поведение

Тестостерон способствует правдивости, а Окситоцин — лживости


Андрей Беловешкин

Иногда психологи меня упрекают в том, что забираю их хлеб, сводя сложные душевные понятия к простым гормонам. Не то чтобы это моя цель, моя цель – получить некие измеримые верифицируемые величины, которые могут быть надежными источниками информации и не зависеть от интерпретаций.

Поэтому сегодня я продолжу тему про окситоцин, но расскажу ее в ключе баланса между окситоцином и тестостероном.

Говоря языком психологии, тестостерон – это разделение и границы, а окситоцин – слияние и союзы. Здоровый баланс этих гормонов заключается в поддержании здоровой избирательной проницаемости, как у живой клетки: пропускать внутрь здоровое и полезное и препятствовать попаданию внутрь вредного и опасного. Так и баланс окситоцина и тестостерона важен для здорового функционирования личности.

Collapse )

конкретн

Бойтесь китайцев, кредиты дающих



Китай сначала дает деньги в кредит, а потом делает страну-должник своим сателлитом и забирает ее ресурсы себе.

Эта проблема в полной мере касается и наша страны. Ряд кредитных проектов оказались весьма спорными с точки зрения эффективности и привели к росту государственного долга. Экономическая логика не способна объяснить причины взятия кредитов под весьма спорные проекты.
Это не объяснение, что деньги дают под низкий процент, поэтому их нужно брать. Ведь все-равно нужно отдавать и саму суму долга, и проценты.

Не случайно Россия так настороженно относится к кредитному сотрудничеству  с Китаем.


***

Чем грозит долг перед Китаем — о судьбах стран, бравших кредиты у КНР

Collapse )


Это необходимо знать каждому грибнику

Грибной сезон уже в самом разгаре, а значит, пора найти вместительную корзинку из ивовых прутьев, надеть удобную обувь и, поднявшись еще до рассвета, незаметно улизнуть на тихую охоту. Но прежде, чем вступить в лес и заняться эти увлекательным занятием, неплохо будет ознакомиться с ее довольно простыми правилами.

В первую очередь, конечно же, нужно знать, как по ошибке не кинуть в лукошко вместе с нормальными грибами ядовитых представителей этого царства.

Это необходимо знать каждому грибнику

Collapse )