aas1234

Этот пост первый из серии авторских постов, посвященных сохранению здоровья, высокого тонуса и накоплению энергии. Я расскажу о методах и упражнениях, которые практикую уже много лет и которые доказали свою реальную эффективность. Большая их часть основана на восточных практиках. На любые вопросы буду отвечать в комментариях.

И начать хотелось бы с простых и всем доступных упражнений.

Каждое утро я делаю достаточно большой комплекс упражнений. Здесь и суставная гимнастика, и вьетнамская йога (зионгшин), и упражнения из цигун, и практика боевых искусств. Все это занимает около часа времени.

Но бывает и так, что достаточного времени нет. В этом случае я в обязательном порядке делаю комплекс из 10 тщательно отобранных упражнений из йоги и цигун. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть «волшебными».

В комплексе большое внимание уделяется позвоночнику.

Я рекомендую вам выучить этот комплекс и делать его каждый день.

Вот список названий упражнений:

( Collapse )