Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Делай раз, делай два: эффективная растяжка для всего тела

Оригинал взят у drumsmen в Делай раз, делай два: эффективная растяжка для всего тела
Нельзя недооценивать важность растяжки. Благодаря ей, мы держим своё тело в тонусе. Выбрать растяжку в качестве «разогрева» перед более сложными физическими нагрузками или использовать её в качестве основных упражнений — решать Вам. Ведь всё зависит от целей Ваших занятий. Но так или иначе, она сделает Ваше тело подтянутым и гибким, а ежедневные тренировки прибавят бодрости.  Желаю Вам оставаться энергичными и жизнерадостными!

8jt0nwyrN4I

Можно  совмещать - физические  упражнения,  а  потом  разтяжки...
Collapse )


10 волшебных упражнений

Оригинал взят у borodin_sergey в 10 волшебных упражнений
Этот пост первый из серии авторских постов, посвященных сохранению здоровья, высокого тонуса и накоплению энергии. Я расскажу о методах и упражнениях, которые практикую уже много лет и которые доказали свою реальную эффективность. Большая их часть основана на восточных практиках. На любые вопросы буду отвечать в комментариях.

И начать хотелось бы с простых и всем доступных упражнений.

Каждое утро я делаю достаточно большой комплекс упражнений. Здесь и суставная гимнастика, и вьетнамская йога (зионгшин), и упражнения из цигун, и практика боевых искусств. Все это занимает около часа времени.

Но бывает и так, что достаточного времени нет. В этом случае я в обязательном порядке делаю комплекс из 10 тщательно отобранных упражнений из йоги и цигун. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть «волшебными».

В комплексе большое внимание уделяется позвоночнику.

Я рекомендую вам выучить этот комплекс и делать его каждый день.

Вот список названий упражнений:

Collapse )